1日1回、体温をあげること

体温が１℃上がると免疫力は５～６倍になります。

体温が1度下がると免疫は３０％低下すると言わており

50年前の日本人の平均体温は

なんと３６．９度ありました。

この現代との違い、これが健康から

遠ざかる要因の大きな理由の一つです。

では体温をあげるにはどうしたらいいか？

一つは、一日一回、

体温を一度上げる生活を送ることです。

つまり、体を意図的に温めることを実践するのです。

たとえば、

朝起きてウォーキングする、

白湯を飲む、

お風呂に入るなどです。

なかでも毎晩のお風呂の習慣は重要です。

湯船に浸かるという日本だけの習慣は、

体温を上げるという観点から見ると、

自宅でできる範囲内では、これ以上有効な手段はないくらい、すばらしい習慣です。

一日一回、

体温を一度上げることで得られることは

一日一回、免疫力が活性化するということです

ただ、もっと望ましいのは、

もう一つの方法

一日一回、体温を一時的に上げるだけでなく

それは、筋肉を鍛えることです。

筋肉を鍛えていくことで

体温が上がっていきます。

ただやみくもに筋肉を増やしていくような

トレーニングを勧めているわけではありません。

ふだんの生活をしながら、

着実に筋肉を鍛えていき、平熱を正常に戻していけるような生活をしてほしいんです。

 

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もちろん運動もしながら質の良い筋肉をつけて、体温があがるような生活をすることが大事です。