目を休ませることの大切さ

目が疲れるといったことは誰しも一度は経験があろうと思います。

眼精疲労があると目だけの症状だけでなく、体全体に影響が現れます

眼精疲労の症状

眼精疲労の症状としては、次のような症状があります。

目の疲れが激しい

眼が乾く

視力が落ちる（視力低下）

目が充血する

目が痛い・目の奥が痛い

肩こり・頭痛

目の痙攣（まぶたの痙攣）

眼のかすみ

吐き気・食欲不振

目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、目のかすみが起こります。

つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。

スマホやパソコン(VDT症候群)をよく見ている人は、定期的に目を休める。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

まばたきの回数を意識的に多くする

蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする。

目の疲労回復には４２度のシャワーで目の周囲を温めるとよい？によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、

刺激を与えすぎるといけないので、優しくマッサージしてみてくださいね♡