【身体を疲れさせて 睡眠の質をあげる】

適度な身体疲労を感じて寝ることが

シンプルに身体に良い

自然に眠くなる、適度な運動は

睡眠の質をアップさせます。

職場から自宅〜

いつもより少し長く歩いてみるそんな程度でいいんです。

軽い運動することで

脳細胞を活性化させる

身体の免疫力アップ

朝の日差しも浴びて

目覚めの物質セロトニンを

分泌を促しましょう

皆さま、質の良い、快眠、休息を。